E finalmente chegou o dia da "pesagem" e ver se o que tenho feito tem dado resultado.
Simmmmmmmmmmmmmmmmmmmm...
Fui ontem ao retono do endocrinologista e emagreci exatamente 6kg!
Ainda não vou refazer os exames mas pelo que ele viu a anemia está controlada e pelo que falei da alimentação, nada de recomendações para a glicemia.
Lógico que ele preferia eu ter parado de consumir açúcar mas.... isso já falei que não deixo. E é tão pouco que, se não tiver diabetes, não vou eliminar da minha vida.
Minha rotina de alimentação mudou um pouco...
Café da manhã:
Dia sim, dia não: Vitamina de banana com mamão e maçã + farinha de aveia e semente de linhaça + leite de soja + uma xícara de café preto com açúcar
Nos dias alternados eu como uma fatia de pão integral com 35kcal, manteiga ou requeijão light + uma fatia de queijo branco + uma xícara de café preto com açúcar
Almoço:
Tenho comido muuuuuuuuuuuuito pouco arroz e feijão, quase nada de batata ou mandioca.
O que tenho feito normalmente é um frango grelhado com legumes variados, bem variados e muita folha também. A quantidade não passa de um pratinho de sobremesa. Não tenho sentido fome para mais do que isso. Normamente é meio pratinho de sobremesa e me sinto feliz da vida depois de um copo de suco de uva.
Para dar uma variada no almoço tenho feito suflês de legumes ou tortas feitas de farinha de aveia e soja. Variando a quantidade de legumes e verduras, não me faz falta nenhuma de carne, apesar de saber ser importante para a manutenção dos músculos.
Lanche:
2 bolachas de água e sal com requeijão e meia maçã ou meia pera.
Em dias muito quentes, eu como uma maçã inteira ou a pera inteira bem gelada.
Jantar:
Meu maior problema é a questão do jantar porque odeio cozinhar a noite... a não ser quando vamos receber amigos. Cozinhar só pra mim eu não curto e é uma tortura ficar pensando no que comer todos os dias.
Geralmente tomo 200ml de açaí congelado com 2 colheres de granola variada.
Tem dias que como uma panqueca de queijo com folhas frescas de manjericão.
Tenho preferido evitar massas e pães.
Muuuuuuuita água durante todo o dia. Como sou ruim para tomar água, ela precisa estar na garrafinha na medida de 2/3 congelada... chata não... hehehe
Passei uma semana estrupiada em casa sem poder correr, mas tenho caminhado e mantido os batimentos cardíacos na média de 140 por 45min. Digo a média porque varia entre 135 e 145, dependendo do solo e do ritmo da caminhada.
Próxima "pesagem"? dia 15 de dezembro... véspera de festas... ai ai...
Próxima meta?? Mais 5kg??? será que chego lá??? vamos ver...
